Yoga is niet alleen een heerlijke sport om te beoefenen, het heeft ook een hele heilzame werking. In Yoga Helpt, laat Tara stiles , de persoonlijke yogatrainer van Deepak Chopra, je praktische yogaoefeningen zien ter voorkoming en genezing van ruim 50 aandoeningen. Van lichamelijk tot geestelijke aandoeningen, alles wordt behandeld. In het boek staan mooie kleurfoto's, waarop Tara de poses voordoet.
In één maand tijd werden in de VS een half miljoen exemplaren van Moreno's gezonde dieet verkocht. En nu verovert het 17 dagendieet ook Nederland. In één maand tijd zijn er al 15.000 boeken over de toonbank gegaan.
Snel een paar kilootjes afvallen door jezelf compleet uit te hongeren is een illusie. Uit Brits onderzoek blijkt dat mensen zich gemiddeld 14 dagen aan zo'n streng dieet kunnen houden. Het is moeilijk vol te houden omdat je je lichaam alle belangrijke voedingstoffen ontzegt. Na het stoppen van een crashdieet komt gemiddeld 35% weer op oude gewicht en zelfs 3 kilo aan. Meest voorkomende reden voor het falen van het dieet is dat mensen toch weer snacks tussendoor gaan eten. Jammergenoeg is er gewoon geen shortcut. Gezonde voeding geen ongezonde snacks en veel sporten blijft de meest effectieve manier naar een geweldig lijf.
Je weet dat hardlopen heel goed voor je gezondheid is. Maar word jij niet gemotiveerd door nog sneller of nog verder lopen? Dan is de Figure Running App misschien een leuke manier om het hardlopen toch vol te houden!
Carlos Lens, de trainer van veel bekende sterren zoals: Linda de Mol, Bridget Maasland en Anouk, heeft zijn eigen personal Gym geopent in Amsterdam Zuid met een geheel uniek concept. De innovatieve aanpak is gericht op individuele trajecten en doelstellingen, onder persoonlijke begeleiding van Carlos Lens en zijn team.
OK, koolhydraten zijn dus niet slecht, maar tevéél koolhydraten is wel slecht. Maar dan. Ze zitten bijna overal . Hoe kun je je calorieinname inperken zonder dat je moet gaan afzien? Maak een keus voor jezelf dat je gezonder wílt gaan leven en zorg er dan voor dat het leuk blijft.
Zoals ik eerder heb verteld is het eten van koolhydraten helemaal niet zo slecht als veel mensen denken. Laat dat dus duidelijk zijn. Maarrrr, als je wilt afvallen zul je toch minder calorieën binnen moeten krijgen. In welke voedingsstoffen zitten deze 'slechterikken'? In de zogenoemde macro nutriënten. Namelijk vetten, eiwitten en koolhydraten. En ook in alcohol. Waar moet je dan in gaan schrappen?
Ja, je kan het bijna niet geloven en dat zou ik ook maar niet doen. Want elke methode of produkt die jou op deze manier probeert wijs te maken dat je snel kunt afvallen, kun je maar beter negeren. Ik ben wat dat betreft een beetje saai, sorry, maar afvallen doe je stapje voor stapje. Bah, wat suf en saai Luuk, en vooral moeilijk! Ja, inderdaad, het spijt me, ik lijk de belastingdienst wel, alleen dan andersom. Makkelijker kan ik het niet maken, wel leuker.
Aangezien ik bijna elke dag hoor van mensen dat ze denken dat gezond eten inhoudt dat je geen koolhydraten moet eten, wil ik één ding helder krijgen: koolhydraten zijn goed voor je. Ja echt. Niet teveel natuurlijk (en dat geldt voor heel veel van ons), maar koolhydraten heb je wel degelijk nodig. Zeker ook als je wilt afvallen, want verbranding van vet vindt plaats met gebruik van koolhydraten. Ze zitten in fruit en groente, maar bekender zijn ze in brood, pasta, rijst en aardappels. Koolhydraten zijn nodig voor energie. Sterker nog, als je niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt (en te weinig eiwit), dan zal je lichaam je spieren gaan afbreken. En dan gaat dus je vetpercentage omhoog. Waarom denken zoveel mensen dan dat koolhydraten slecht zijn?
Je kunt er niet omheen. Overal waar je kijkt zijn mensen bezig met zich goed proberen te voelen, uiteraard! Voor de ene is dat het hebben van een dikke BMW, voor de ander is dat 10 dagen op een berg mediteren. Dat goede gevoel, die beloning, die we alemaal elke dag weer willen voelen, vinden we op duizenden manieren.
Het luisteren naar je hart werd door sceptici in het verleden misschien gezien als geitenwollensokkerig en zweverig , maar door toenemende wetenschappelijke kennis over het hart, ademhaling, emoties en gevoelens is het tegenwoordig heel concreet uit te leggen waarom er al eeuwen poëtisch en lyrisch wordt gezongen over el corazon.
Steeds vaker hoor ik van mensen dat ze weten waar het aan ligt als ze willen afvallen. "Ja dat zijn de hormonen hè, die maken je dik!" Nu zal ik niet diegene zijn die je zal vertellen dat hormonen niks doen. Sterker nog, ze doen zoveel dat we alles waarbij ze betrokken zijn volstrekt niet kunnen begrijpen. Het lijkt mij dan ook nuttiger om naar de plusjes en de minnetjes in je voedingspatroon te kijken, dan naar de ingewikkelde hormoonspiegels.
Veel opvattingen die vroeger als zweverig bestempeld werden en daardoor dus minder belangrijk, worden tegenwoordig concreet gemaakt door ze te onderzoeken.
Balans; een veelgebruikt woord in de wereld van health coaching. En om die balans te bereiken in ons passieve leven gaan we marathons lopen. Gezond hè? Een vitale tip voor de fanatieke hardlopers onder ons. 
December is in aantocht en wat betekent dat? Donkere dagen en, zoals we al merken, snijdende kou. Maar daardoor maken we het juist ook gezelliger waar dat kan. 
Deze krachtige en nieuwe vorm van healing past enorm bij dit moment in onze evolutie. Het is een bijzondere manier om weer in verbinding te komen met onze eigen kracht. Deze remedie kan ons systeem genezen op fysiek, geestelijk, emotioneel en/of spiritueel niveau. Het verminderd stress en creëert een diepe ontspanning. 
Stel hè...je hebt pijn in je rug. Die pijn die zit er al een tijdje en komt en gaat. Soms een beetje meer en soms een beetje minder. Je beslist er wat aan te gaan doen! Mooi! Oefeningen, tuurlijk, je moet oefeningen doen, om het los te houden. Maar welke? Terwijl de ene helft van de wereld aan honger lijdt kampt de andere helft van de wereld met een ernstige toename in gevallen van obesitas en overgewicht, zowel bij volwassenen als bij kinderen. Het is dan ook niet verrassend dat er een grote markt ontstaan is, waar er misbruik wordt gemaakt van de wens van veel mensen om af te vallen. Daarom een eerlijke opheldering over hoe je kunt afvallen.
Als ik je vertel dat je naast gezond eten,goed slapen en niet stressen, ook regelmatig moet bewegen
Niels van der Meulen is fysiotherapeut en master orthopedisch manueeltherapeut. Hij geeft de bezoekers van Gladly advies over het bestrijden en voorkomen van klachten, zodat je lichaam gezond, fit en lenig kan zijn.
Wie 10 jaar geleden wilde afvallen deed er goed aan om geen vet te eten. Want, zo was de redenering, van vet krijg je vet, en dat is logisch, want in vet zitten ook de meeste calorieën. Schrappen dus, dat vet. Iedereen aan de magere producten!
