Een workshop met zo'n titel komt als geroepen! Lekker moeiteloos meebewegen met wat er komt. Een avond die mijn hart en ogen opent. En mijn hoofd begrijpt er niets van. Toch sla ik de kennis en ervaringen in me op. Een impressie van een bijzondere avond.

Volgens coach en trainer Esther van Toledo heeft je lijf een oneindige intelligentie. Veel meer nog dan ons hoofd. Toch vindt ons denken zichzelf nogal belangrijk.  Tijd voor een shift.

Lijf intelligenter dan hoofd
'Je lijf geeft je informatie via signalen', vertelt Esther. En die signalen vertellen je dus eigenlijk hoe je surft. Dwars door alle golven heen of meebewegend met soms een sprong waar je een kick van krijgt. En een kick geeft energie. Dwars door de golven kost echter energie en zorgt voor spanning ergens in je lijf. Maar hoe pikken we die signalen op?

Mediteren bijvoorbeeld helpt je van je hoofd in je lijf. Dat gaan we doen. Ogen dicht, voeten op de vloer, met je billen stevig op de stoel. Onze aandacht gaat gericht op reis door het hele lijf. De ademhaling zakt naar onze buik. En na een aantal minuten (geen besef van hoeveel) komen we terug. Rustig, ontwaakt, gewaar van sensaties in het lijf. Iedereen neemt de ruimte en de mensen nu ook anders waar. Fysiek is er natuurlijk niets veranderd. 'Verander je focus naar je lijf en de omgeving verandert. De rust komt daarmee vanuit jezelf. Terwijl we altijd denken dat we in de omgeving rust moeten creëren om zelf rustig te kunnen worden. Niets is minder waar...', zegt Esther.

Effect van gronden
We hebben de smaak te pakken en gaan verder met het lijf. Gronden helpt je stevig te staan en je aandacht naar je lijf te verplaatsen. Je kunt dan meer hebben. Een buikademhaling maakt je bovendien rustiger.

Hoe dit effect doorwerkt, zien we in een rollenspel 'onderhandelen'. Twee vrouwen onderhandelen over chocola voor het gronden en ook daarna. Vóór de gronding zie je twee individuen, ieder hard aan het werk om hun eigen doel te behalen zonder oog te hebben voor de ander. Na de oefening zie je hoe ze in een samenspel snel tot elkaar komen in een gemoedelijke sfeer. Via het gronden en de buikademhaling kom je terug in je eigen basis. Dat maakt je flexibel, open en ontspannen.

We gaan het gronden zelf ervaren. Dan gebeurt er iets merkwaardigs. Ik leg mijn handen bij Jane afwisselend op haar benen en armen waar zij vervolgens met haar adem naartoe gaat. Ineens krijg ik een hittegolf (niet te verwarren met een opvlieger...). En Jane ook. Wat een uitwisseling van energie was dat! Mijn handen gloeien na. En natuurlijk probeert mijn hoofd het te begrijpen, maar het is wat het is. Een prachtige ervaring!

Dynamiek van energie
Energie vertelt je veel. Ook over het aanvoelen van je grenzen. Hoe dichtbij mag iemand komen? Dat verschilt per persoon. Dezelfde oefening met weer een ander, geeft ook een andere afstand. Met ieder mens is de dynamiek van energie verschillend. Het kan helemaal ok voelen als Pietje 50 cm van je af staat, terwijl je bij Jantje geneigd bent een stap opzij te zetten. Dat heeft niets te maken met iemand aardig vinden. Iedereen heeft een ander energieveld om zich heen die al dan niet meer ruimte inneemt.

We gaan verder in het aanvoelen van grenzen door te ervaren hoe 'nee' zeggen voelt en overkomt. Vanuit het contact met je buik komt deze het meest overtuigend aan, volgens Esther. Het voelt dan veel krachtiger, alsof er iets vrijkomt en ruimte geeft in je lijf. Die kracht hoort en voelt de ontvanger ook. Mooi om uit proberen op bijvoorbeeld de werkvloer. En wellicht een eye-opener waarom mensen jouw 'nee' niet horen.

Tunnelvisie door prestatiedenken
Ademhaling, gegrond zijn en energie vormen een rode draad door de workshop. Esther vertelt hoe dat werkt in het huidige prestatiedenken. Bij prestatiedenken willen we ergens naartoe, no matter what. Je lijf zet zich schrap met bijbehorende spanning, je adem gaat omhoog en je blik focust zich op dat ene punt. Je moet iets, nu. Tunnelvisie? Volgens Esther wel. Ons prestatiedenken vernauwt onze blik en kost vaak veel energie. Ga bijvoorbeeld vijf minuten lang rode auto's tellen. Als iemand je dan vraagt hoeveel witte auto's je hebt gezien...

Na deze ervaringen vertelt Esther ons meer over hoe ons denken werkt. Onze gedachten beïnvloeden onze gevoelens en vervolgens ons gedrag. Een voorbeeld: Je collega loopt langs je heen en zegt niets. Jij denkt: Hij negeert mij, hij vindt mij zeker...  Vervolgens zeg jij ook nooit meer iets in het voorbijlopen en hij ook niet. Zie je wel, denk je, hij vindt mij... Zo maak je de cirkel rond, maar wie negeert wie? En waarom eigenlijk?

Waarnemen versus interpreteren
Je denkt dat je iets correct waarneemt, terwijl je eigenlijk zijn gedrag aan het interpreteren bent. Je trekt een conclusie en gaat je ernaar gedragen. Niet verwonderlijk als je collega ook niks meer zegt. Bij jou geeft dat een 'zie je wel'-effect. Terwijl oorspronkelijk je collega misschien in gedachten verzonken is geweest na een naar bericht. Niet op jou gericht dus. Je weet het niet.
Waarnemen is zien zonder oordeel. Bij interpretatie vorm je je gedachten en dus vaak je oordeel. Dat geeft stress en verkramping. Esther's tip: Wil je de wereld veranderen, onderzoek je gedachten!

Via vier vragen naar de waarheid
Interessant ook om te weten wat er onder die gedachten schuilgaat. Wellicht een negatief zelfbeeld als: ik ben niet goed genoeg, ik ben niet interessant genoeg, etcetera. Ga eens naar thework.com van Byron Katie. Zij heeft vier vragen die je snel naar de kern brengen van wat er echt waar is.

Stilte tussen twee golven
Tot slot geeft Esther ons nog een aantal tips. Duik diep in jezelf en kom van onder water weer boven. Spring op je board en neem actief deel aan het leven, aan jouw leven. Tussen de ene en de andere golf is er vaak een stilte. Wacht tijdens die stilte, die golf komt wel. Dat betekent wel dat je een golf achter je laat, voordat je de nieuwe pakt. Dat is controle loslaten en vertrouwen hebben. Je kunt niet altijd het één vasthouden in je leven en wachten tot de andere deur opengaat. Soms moet er eerst een deur dicht.

Geïnspireerd en rustig stap ik met nog altijd gloeiende handen in de trein. Ik heb niet ingecheckt, helemaal vergeten. Ik heb kennelijk alles losgelaten en vertrouw er onbewust op dat het goedkomt. Niet echt iets voor mij. Dan komt de conducteur. In mijn hoofd spookt het: oh nee, probleem en... iedereen ziet het! En ja, ik zat in een trein vol getuigen die zagen hoe de kosmos mij gunstig gezind was. 'Voor deze keer, mevrouw.' Wat een mooie cadeautjes vanavond allemaal, dankjewel.

Meer weten?
www.esthervantoledo.nl

Eind september geeft Esther weer een inspirerende workshop over (persoonlijk) leiderschap vanuit het hart. Mail voor meer informatie: succes@esthervantoledo.nl
Esther is ook coach bij VMC (vakgroep voor vrouwen in de marketing en communicatie). 

Boeken:
Kracht van het nu - Eckhart Tolle
The Work - Byron Katie => thework.com
De monnik die zijn ferrari verkocht - Robin Sharma
Mindfulness - Ger Schurink (dun boekje met DVD)


Geschreven door Saskia Baardman, raakmetwoorden.nl